반응형 하루2 남성 하루 갈로리 량 남성 하루 갈로리 량 성인 남자의 하루 권장 칼로리는 나이, 신장, 몸무게, 근육량, 활동량 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 한국 영양 학회의 통계에 따르면 20대 성인 남자의 경우 하루에 2,600칼로리의 음식을 섭취해야만 하고, 30대 성인 남자의 경우 하루에 2,500칼로리 정도가 적절하다고 합니다. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐이기 때문에 자신의 체형과 목표에 맞게 조절할 필요가 있습니다. 칼로리 계산식은 다음과 같습니다. 표준 체중 = (본인의 키 - 100) x 0.9 활동 지수 = 주로 앉아서 생활하며 움직임이 적다면 25, 규칙적으로 생활하며 활동량이 보통이라면 30~35, 육체적인 노동을 하거나 신체활동이 많다면 40 권장 칼로리 = 표준 체중 x 활동 지수 예를 들어 신장이 170c.. 2023. 11. 7. 하루 평균 수면시간 얼마가 적당할까? 하루 평균 수면시간 얼마가 적당할까? 하루 평균 수면시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 성인의 경우 일반적으로 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 하지만 개인의 수면 요구량은 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문에 정확한 수면시간은 개인의 신체적, 정신적 요구에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 6시간 이하의 수면으로도 충분히 휴식을 취할 수 있는 반면, 다른 사람들은 9시간 이상의 수면이 필요할 수도 있습니다. 또한 나이, 건강 상태, 활동 수준, 일정 등도 수면 요구량에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 우리의 신체와 정신적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 체력을 회복하고 면역력을 강화할 수 있으며, 집중력과 기억력도 향상됩니다. 그러므로 개인의 수면 요구량을 파악하.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
