반응형 건강 음식3 남성 하루 갈로리 량 남성 하루 갈로리 량 성인 남자의 하루 권장 칼로리는 나이, 신장, 몸무게, 근육량, 활동량 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 한국 영양 학회의 통계에 따르면 20대 성인 남자의 경우 하루에 2,600칼로리의 음식을 섭취해야만 하고, 30대 성인 남자의 경우 하루에 2,500칼로리 정도가 적절하다고 합니다. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐이기 때문에 자신의 체형과 목표에 맞게 조절할 필요가 있습니다. 칼로리 계산식은 다음과 같습니다. 표준 체중 = (본인의 키 - 100) x 0.9 활동 지수 = 주로 앉아서 생활하며 움직임이 적다면 25, 규칙적으로 생활하며 활동량이 보통이라면 30~35, 육체적인 노동을 하거나 신체활동이 많다면 40 권장 칼로리 = 표준 체중 x 활동 지수 예를 들어 신장이 170c.. 2023. 11. 7. 땀을 많이 흘릴수록 살도 많이 빠진다? 땀을 많이 흘릴수록 살도 많이 빠진다? 땀을 많이 흘린다고 해서 살이 많이 빠진다는 것은 일반적으로 정확한 주장은 아닙니다. 땀은 신체의 체온을 조절하고 열을 방출하는 역할을 합니다. 땀을 흘리는 양은 개인의 대사율, 환경 온도, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 땀을 통해 체중이 감소하는 것은 수분이 손실되기 때문입니다. 그러나 이는 일시적인 체중 감소로, 지방이 직접 땀으로 분해되어 사라지는 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해서는 지방을 태우는 과정이 필요하며, 이는 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동을 통해 이루어집니다. 운동이나 활동을 통해 땀을 많이 흘린다면, 일시적으로 체중이 감소할 수 있지만 이는 주로 체내의 수분 감소로 인한 것입니다. 수분을 보충하면 체중은 다시 회복될 것입니다. 영구적.. 2023. 6. 17. 불면증 증상과 불면증 극복 방법 불면증에 좋은 음식 불면증 증상과 불면증 극복 방법 불면증에 좋은 음식 불면증은 잠을 자기 어려워하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증의 주요 증상은 수면 시작 어려움, 잠에서 깨는 빈도가 높음, 새벽 이른 시간까지 잠을 청하지 못하거나 피곤함을 느끼지 못하는 등이 있을 수 있습니다. 불면증 극복을 위한 몇 가지 방법과 관련하여 알려드리겠습니다. 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들어 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 자기 전 일관된 수면 전례를 만들어 자신의 생체 리듬을 조절할 수 있습니다. 편안한 수면 환경 조성: 조용하고 어둡고 시원한 환경을 조성하여 수면에 도움을 줍니다. 편안한 침실 환경을 만들고, 매트리스와 베개를 편안하게 선택하고, 잡음과 빛을 .. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
