반응형 남성1 남성 하루 갈로리 량 남성 하루 갈로리 량 성인 남자의 하루 권장 칼로리는 나이, 신장, 몸무게, 근육량, 활동량 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 한국 영양 학회의 통계에 따르면 20대 성인 남자의 경우 하루에 2,600칼로리의 음식을 섭취해야만 하고, 30대 성인 남자의 경우 하루에 2,500칼로리 정도가 적절하다고 합니다. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐이기 때문에 자신의 체형과 목표에 맞게 조절할 필요가 있습니다. 칼로리 계산식은 다음과 같습니다. 표준 체중 = (본인의 키 - 100) x 0.9 활동 지수 = 주로 앉아서 생활하며 움직임이 적다면 25, 규칙적으로 생활하며 활동량이 보통이라면 30~35, 육체적인 노동을 하거나 신체활동이 많다면 40 권장 칼로리 = 표준 체중 x 활동 지수 예를 들어 신장이 170c.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음 반응형